utworzone przez | | Uncategorized
Chcesz schudnąć, ale nie masz już siły na kolejne godziny kardio? Zastanawiasz się, czy trening siłowy na redukcję naprawdę działa? Dobra wiadomość: działa. I to nie tylko w teorii. Trening z obciążeniem to jedno z najbardziej niedocenianych narzędzi w walce z...
utworzone przez | | Uncategorized
Trening siłowy dla kobiet to nie tylko droga do wyrzeźbionych ramion i jędrnych pośladków. To przede wszystkim sposób na większą pewność siebie, zdrowsze ciało i sprawny umysł. Jeśli do tej pory omijałaś hantle szerokim łukiem, ten artykuł pokaże ci, dlaczego warto...
utworzone przez | | Uncategorized
Szukasz sposobu na poprawę kondycji, spalenie kalorii i zredukowanie stresu? Trening cardio może być odpowiedzią. To nie tylko bieganie czy jazda na rowerze – to kompleksowe wsparcie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz...
utworzone przez | | Uncategorized
Bolesne mięśnie dzień po treningu? To klasyczne zakwasy, czyli opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS). Choć są oznaką tego, że Twój organizm pracuje nad adaptacją do wysiłku, potrafią być bardzo dokuczliwe. Zastanawiasz się, co na zakwasy działa najlepiej? Oto skuteczne...
utworzone przez | | Uncategorized
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to poważny uraz, który to, jeśli nie zostanie odpowiednio leczony, może Cię całkowicie wykluczyć z aktywności fizycznej! Jednym skutecznym sposobem na przywrócenie stabilności kolana rekonstrukcja więzadła, lecz ostateczna...
utworzone przez | | Uncategorized
Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego zacząć? To świetna decyzja – bieganie poprawia kondycję, samopoczucie i zdrowie. Jednak aby uniknąć szybkiego zniechęcenia lub kontuzji, warto odpowiednio przygotować się do pierwszych treningów. Podpowiadam, jak zaczynać...
utworzone przez | | Uncategorized
Kolano skoczka? To tylko brzmi humorystycznie; tak naprawdę jednak pod przykrywką „śmiesznej nazwy” kryje się kontuzja, która może znacząco utrudnić bieganie. W leczeniu tego schorzenia z uwagi na jego uciążliwość zawsze wprowadza się odpowiednie leczenie,...
utworzone przez | | Uncategorized
Stretching dynamiczny to fundamentalny element przygotowania fizycznego piłkarza; uczestniczy w utrzymaniu elastyczności mięśni i zapobiega kontuzjom, w tym także kolan. Niestety także bywa dość mocno niedoceniany. Czy wiedziałeś, że odpowiednio dobrane ćwiczenia...
