Trenuj bez bólu. Odzyskaj sprawność i pewność ruchu.
Indywidualne treningi dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, wrócić do aktywności po urazie albo bezpiecznie pozbyć się ograniczeń i dolegliwości bólowych.
Popraw sylwetkę, kondycję, siłę i samopoczucie.
Bezpieczny ruch przy bólu i ograniczeniach.
Stopniowo wróć do sprawności i aktywności.
Trening dopasowany do Twojego celu i sytuacji.
Niezależnie od tego, czy chcesz wrócić do sportu po urazie, poprawić sprawność, zacząć trenować regularnie czy lepiej radzić sobie z bólem i ograniczeniami ruchu, wybierz obszar najlepiej odpowiadający Twojej sytuacji.
Trening pourazowy
Dla osób, które zakończyły podstawowe leczenie lub rehabilitację i chcą krok po kroku wrócić do większych obciążeń, sportu albo codziennej aktywności.
- odbudowa siły i stabilizacji
- stopniowe zwiększanie obciążeń
- powrót do sportu i aktywności
Trening medyczny
Dla osób, które chcą trenować z uwzględnieniem bólu, ograniczeń ruchowych, napięć lub wcześniejszych urazów.
- ćwiczenia dopasowane do możliwości
- praca nad jakością ruchu
- stopniowe budowanie sprawności
Trening medyczny dla kobiet
Indywidualny trening uwzględniający aktualną sprawność, dolegliwości, ograniczenia ruchu i potrzebę bezpiecznego powrotu do aktywności.
- powrót do aktywności
- praca nad stabilizacją i siłą
- kameralne treningi 1:1
Trening personalny
Dla osób, które chcą poprawić siłę, kondycję, sylwetkę i ogólną sprawność według planu dopasowanego do swojego celu.
- większa siła
- lepsza kondycja i sprawność
- indywidualny plan treningowy
Trening personalny dla kobiet
Indywidualny trening dla kobiet, które chcą poprawić siłę, sylwetkę, kondycję i czuć się pewniej podczas ćwiczeń.
- wzmocnienie całego ciała
- poprawa sprawności i sylwetki
- trening bez zatłoczonej siłowni
Diagnostyka bólu kręgosłupa
Dla osób, u których ból pleców regularnie wraca i które chcą sprawdzić, jak ciało reaguje na ruch, pozycje i podstawowe obciążenia.
- analiza ruchu i zakresów
- sprawdzenie reakcji na obciążenie
- ustalenie kierunku dalszej pracy
Nie musisz wybierać sam. Ustalimy odpowiedni kierunek podczas pierwszej wizyty.
Trening w praktyce.
Zobacz fragmenty treningów i sprawdź, jak wygląda indywidualna praca ze mną.
Dwie osoby. Jedno podejście do Twojego zdrowia.
Łączymy trening, wiedzę medyczną i indywidualne podejście, żeby pomóc Ci wrócić do sprawności, pozbyć się bólu i bezpiecznie osiągać swoje cele.
Trener personalny i medyczny
Łukasz Jaroszewski
Pomagam osobom z bólem kręgosłupa, kolan i barków, a także tym, którzy chcą bezpiecznie wrócić do sportu po kontuzji i odzyskać pełną sprawność.
Fizjoterapeutka i trenerka personalna
Małgorzata Amanowicz
Łączę wiedzę medyczną z treningiem, pomagając osobom z bólem, po kontuzjach i dłuższych przerwach odzyskać komfort ruchu i lepiej funkcjonować na co dzień.
Na pierwszą wizytę nie musisz specjalnie się przygotowywać.
Wystarczy wygodny strój i buty sportowe. Jeśli masz wcześniejsze wyniki badań lub dokumentację po urazie, możesz zabrać je ze sobą.
Wygodny strój
Zabierz ubranie, które nie ogranicza ruchu i pozwoli swobodnie wykonać kilka prostych ćwiczeń.
Buty sportowe
Wystarczy czyste i wygodne obuwie odpowiednie do treningu w pomieszczeniu.
Szatnia na miejscu
Nie musisz przyjeżdżać już przebrany. Na miejscu możesz spokojnie przygotować się do spotkania.
Bezpłatny parking
Przy studiu dostępny jest bezpłatny parking, więc nie musisz tracić czasu na szukanie miejsca.
Kameralnie, bez tłumu i bez stresu, że ktoś patrzy
Trening odbywa się w prywatnym studiu w Żyrardowie. Nie musisz odnajdywać się na zatłoczonej siłowni ani zastanawiać się, które ćwiczenie wykonać.
Trening personalny i medyczny w Żyrardowie.
Spotkania odbywają się w kameralnym studiu przy ul. Piastowskiej 6 w Żyrardowie. Pracujemy indywidualnie 1:1, w spokojnych warunkach i bez tłumu typowego dla dużych siłowni.
Najczęstsze pytania przed pierwszą wizytą.
Nie wiesz, jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie odpowiedni albo jak wygląda pierwsze spotkanie? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania.
Nie wiem, jaki rodzaj treningu wybrać. Co zrobić? +
Nie musisz wybierać samodzielnie. Podczas pierwszego spotkania porozmawiamy o Twoim celu, aktualnej sprawności, wcześniejszych urazach i ewentualnych dolegliwościach.
Na tej podstawie ustalimy, czy lepszym kierunkiem będzie trening personalny, medyczny, pourazowy albo połączenie kilku elementów.
Jak wygląda pierwsza wizyta? +
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, aktywności, wcześniejszych urazach i tym, z czym aktualnie przychodzisz.
Następnie wykonujemy kilka prostych zadań ruchowych, żeby sprawdzić zakresy, kontrolę ciała i reakcję na podstawowe ćwiczenia. Na końcu ustalamy kierunek dalszej pracy.
Czy trening jest odpowiedni dla osoby początkującej? +
Tak. Nie musisz mieć doświadczenia na siłowni ani dobrej kondycji. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu i stopniowo zwiększamy trudność ćwiczeń.
Czy mogę przyjść, jeśli bolą mnie plecy albo mam inne dolegliwości? +
W wielu przypadkach tak. Najpierw ustalimy charakter dolegliwości i sprawdzimy, jak reagujesz na ruch oraz obciążenie.
Jeśli objawy będą wymagały wcześniejszej diagnostyki medycznej, konsultacji lekarskiej lub fizjoterapeutycznej, poinformuję Cię o tym.
Czy mogę trenować po kontuzji lub operacji? +
Tak, jeśli etap leczenia pozwala już na stopniowy powrót do obciążeń. Trening może wtedy pomóc odbudować siłę, stabilizację i pewność ruchu.
Przy świeżym urazie lub trwającym leczeniu warto wcześniej skonsultować możliwość rozpoczęcia treningu z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Czym trening medyczny różni się od zwykłego treningu personalnego? +
W treningu personalnym głównym celem może być między innymi poprawa siły, sprawności, kondycji czy sylwetki.
Trening medyczny mocniej uwzględnia dolegliwości, ograniczenia ruchowe, wcześniejsze urazy i potrzebę spokojniejszego, bardziej kontrolowanego powrotu do aktywności.
Czy trening 1:1 oznacza, że trener jest ze mną przez całe spotkanie? +
Tak. Podczas całej sesji pracujemy indywidualnie. Kontroluję sposób wykonywania ćwiczeń, dobieram obciążenie i na bieżąco dostosowuję trening do Twojej reakcji.
Ile trwa trening? +
Standardowe spotkanie trwa 60 minut. W zależności od celu może obejmować rozmowę, ocenę ruchu, ćwiczenia oraz ustalenie dalszego planu pracy.
Ile kosztuje trening? +
Cena pojedynczego spotkania wynosi 160 zł za 60 minut. Trening odbywa się indywidualnie 1:1.
Jak często powinienem trenować? +
To zależy od Twojego celu, aktualnej sprawności i możliwości czasowych. Dla części osób odpowiedni będzie jeden trening tygodniowo, dla innych dwa spotkania lub połączenie treningów z pracą własną.
Najlepszą częstotliwość ustalimy po pierwszym spotkaniu.
Co zabrać na pierwszą wizytę? +
Wystarczy wygodny strój i czyste obuwie sportowe. Na miejscu znajduje się szatnia.
Jeśli masz wcześniejsze wyniki badań, dokumentację po urazie albo zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty, możesz zabrać je ze sobą.
Gdzie odbywają się treningi? +
Treningi odbywają się w kameralnym studiu przy ul. Piastowskiej 6 w Żyrardowie. Pracujemy indywidualnie 1:1, a przy budynku znajduje się bezpłatny parking.