Trening personalny dla kobiet
Zbuduj siłę, popraw kondycję i wróć do aktywności, które sprawiają Ci przyjemność. Trening 1:1 dopasowany do Twojego poziomu, celu i wcześniejszych urazów.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć trenować.
Każdy trening dopasowujemy do Twojego aktualnego poziomu, celu i możliwości. Nie zaczynamy od przypadkowych ćwiczeń ani maksymalnych obciążeń.
Trening uwzględnia Twoją kondycję, wcześniejsze urazy i aktualne możliwości ruchowe.
Podczas całego treningu obserwuję Twój ruch i na bieżąco koryguję sposób wykonywania ćwiczeń.
Trudność zwiększamy dopiero wtedy, gdy organizm jest na to gotowy.
Dla kogo jest trening personalny?
Trening dopasowujemy do miejsca, w którym jesteś dzisiaj. Nie do gotowego planu, nie do poziomu innych osób i nie do przypadkowych ćwiczeń z internetu.
Umów pierwszą wizytę przez Booksy →Wracasz do aktywności po dłuższej przerwie
Chcesz znów zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, od czego rozpocząć i jak dobrać intensywność do swojej aktualnej kondycji.
Chcesz mieć więcej siły i lepszą kondycję
Bieganie, góry, sport albo nawet codzienna aktywność kosztują Cię więcej energii, niż byś chciał.
Masz za sobą uraz i nie chcesz ryzykować
Chcesz trenować, ale potrzebujesz większej kontroli nad ruchem, techniką i doborem obciążeń.
Potrzebujesz konkretnego planu
Nie chcesz zgadywać, jakie ćwiczenia wykonywać. Wolisz wiedzieć, co robisz, po co to robisz i jak wygląda kolejny krok.
Zobacz, jak wygląda nasza praca na treningach.
Prawdziwe fragmenty zajęć, ćwiczenia i codzienna praca z podopiecznymi. Bez pozowania i stockowych zdjęć.
Łukasz Jaroszewski trener personalny i medyczny.
Pomagam osobom, które chcą poprawić sprawność, wrócić do aktywności po przerwie lub urazie i trenować w sposób dopasowany do swoich możliwości.
Podczas współpracy nie korzystam z jednego gotowego schematu. Trening dobieram do Twojego celu, aktualnej kondycji, wcześniejszych urazów i tego, jak Twoje ciało reaguje na kolejne ćwiczenia.
Plan treningowy dopasowany do Twojej sytuacji i celu.
Na bieżąco obserwuję ruch i koryguję wykonywanie ćwiczeń.
Zwiększamy wymagania dopiero wtedy, gdy jesteś na to gotowy.
Kameralnie, bez tłumu i czekania na sprzęt.
Trening odbywa się w prywatnym studiu w Żyrardowie. Masz przestrzeń, spokój i pełną uwagę trenera podczas całej sesji.
Dlaczego trening 1:1 jest lepszy niż zwykła siłownia
Różnica nie polega tylko na obecności trenera. Chodzi o plan, kontrolę techniki, właściwe obciążenie i spokojne warunki do pracy.
Ćwiczysz głównie sam
Sam wybierasz ćwiczenia i układasz plan.
Nie zawsze wiesz, czy wykonujesz ruch poprawnie.
Łatwo dobrać zbyt duże albo zbyt małe obciążenie.
Musisz czekać na sprzęt i ćwiczyć wśród innych osób.
Gotowy plan nie uwzględnia Twoich urazów i ograniczeń.
Masz plan i pełną opiekę
Ćwiczenia są dobrane do Twojego celu i poziomu.
Technika jest kontrolowana podczas całego treningu.
Obciążenie zwiększamy stopniowo i świadomie.
Trenujesz w kameralnym studiu bez kolejek do sprzętu.
Uwzględniamy wcześniejsze urazy i Twoje możliwości.
Trening personalny dla pań w Żyrardowie.
Treningi odbywają się w kameralnym studiu przy ul. Piastowskiej 6 w Żyrardowie. Na miejscu masz spokojne warunki do ćwiczeń, szatnię i bezpłatny parking.
Najczęstsze pytania przed pierwszym treningiem.
Jeśli masz jeszcze wątpliwości, tutaj znajdziesz odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed rozpoczęciem współpracy.
Czy trening personalny jest dla początkujących? +
Tak. Nie musisz mieć doświadczenia ani dobrej kondycji. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu i stopniowo zwiększamy trudność ćwiczeń.
Jak wygląda pierwszy trening? +
Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, wcześniejszych urazach, aktywności i aktualnych możliwościach. Następnie wykonujemy proste testy ruchowe i ustalamy dalszy plan pracy.
Ile trwa trening personalny? +
Standardowa sesja trwa 60 minut. W tym czasie cała uwaga trenera jest skupiona na Tobie, technice ćwiczeń i realizacji ustalonego planu.
Ile kosztuje trening personalny? +
Cena pojedynczego treningu wynosi 160 zł za 60 minut. W cenie otrzymujesz indywidualną pracę 1:1 i trening dopasowany do Twojego celu oraz aktualnych możliwości.
Czy mogę trenować po wcześniejszej kontuzji? +
W wielu przypadkach tak. Wcześniejszy uraz bierzemy pod uwagę przy doborze ćwiczeń, zakresu ruchu i obciążeń. Jeśli sytuacja tego wymaga, trening może być poprzedzony konsultacją lekarską lub fizjoterapeutyczną.
Jak często powinienem trenować? +
Częstotliwość zależy od celu, poziomu sprawności i możliwości czasowych. Dla części osób odpowiedni będzie jeden trening tygodniowo, dla innych dwa lub więcej.
Czy muszę przygotować się do pierwszej wizyty? +
Wystarczy wygodny strój i obuwie sportowe. Na miejscu dostępna jest szatnia, a przy studiu znajduje się bezpłatny parking.
Gdzie odbywają się treningi? +
Treningi odbywają się w kameralnym studiu w Żyrardowie, przy ul. Piastowskiej 6.
Efekty, które da Ci trening personalny
Więcej siły
Łatwiej poradzisz sobie z codziennymi aktywnościami i bardziej wymagającym wysiłkiem.
Lepsza kondycja
Bieganie, góry, sport i dłuższy wysiłek będą kosztować Cię mniej energii.
Sprawniejsze ciało
Popracujesz nad mobilnością, stabilizacją i lepszą kontrolą ruchu.
Więcej pewności
Będziesz wiedzieć, jak ćwiczyć poprawnie i jak bezpiecznie zwiększać obciążenie.