Czym się kierować przy wyborze studia treningowego lub siłowni?
Siłownia i studio treningowe to dwa popularne miejsca, w których można ćwiczyć. Oba oferują różnorodne możliwości, ale też mają swoje wady i zalety. Większość osób nie zna różnic, dlatego ich wybór staje się ograniczony, dlatego właśnie warto o nich wspomnieć.
Dobrze jest wybrać odpowiednie miejsce do ćwiczeń, ponieważ:
Zwiększy to szanse na to, że będziesz regularnie ćwiczyć. Jeśli znajdziesz miejsce, które Ci się podoba i w którym czujesz się komfortowo, łatwiej będzie Ci się tam regularnie pojawiać. Szybciej osiągnąć cel. Poprawisz siłę mięśni, wytrzymałość, kondycję i wrócisz szybciej do zdrowia po kontuzji.
Przy wyborze miejsca do ćwiczeń warto wziąć pod uwagę następujące czynniki:
Jeśli jesteś początkujący, to lepiej zacząć od treningu z trenerem. Trener nauczy Cię jak poprawnie ćwiczyć i dobierze trening pod Twój poziom zaawansowania, aby nie doznać kontuzji. Wytworzenie właściwych nawyków na początku jest bardzo ważne, choć niestety zbyt często bagatelizowane.
Najważniejsze pytanie jakie musisz sobie zadać: “Czego ja oczekuję od treningu?”, czyli ustalić swoje cele treningowe!
Jeżeli chcesz skupić się:
– na treningu siłowym, nauce ćwiczeń, zwiększeniu siły, poprawieniu kondycji
– na przygotowaniu do maratonu, biegania bez bólu nóg,
– wyjazdu w góry i chodzenia po szlakach górskich bez zakwasów i zadyszki,
– na powrocie do zdrowia po kontuzji: po skręceniu kostki, przewlekłym bólu kolana czy kręgosłupa,
to zarówno siłownia, jak i studio treningowe będą dobrym wyborem. Jeśli oczywiście trening będzie dobrany pod Twój cel i Twoje możliwości.
Budżet: Siłownie są zazwyczaj tańsze niż studia treningowe, oczywiście jeżeli nie bierzesz trenera, bo wtedy musisz zapłacić trenerowi i wykupić karnet.
Lokalizacja: Wybierz miejsce, które jest dla Ciebie wygodne i łatwo dostępne, gdzie można łatwo zaparkować samochód.
Atmosfera: Jeśli cenisz sobie komfort, nie lubisz, jak ktoś patrzy na Ciebie kiedy ćwiczysz – tłum ludzi rozprasza Cię podczas ćwiczeń, to studio będzie najlepszym wyborem.
Jeśli natomiast lubisz ćwiczyć w towarzystwie innych osób, to możesz wybrać siłownię..
Niezależnie od tego, czy wybierzesz siłownię, czy studio treningowe, pamiętaj, aby ćwiczyć regularnie i bezpiecznie.Poszerz swoją wiedzę.
Różnice między siłownią a studiem treningowym
Siłownia
- Miejsce, w którym można ćwiczyć samodzielnie lub z trenerem personalnym.
- Szeroki wybór sprzętu, w tym maszyny do ćwiczeń kardio, hantle, sztangi i inne.
- Na siłowni musisz wykupić karnet.
- Są takie godziny w ciągu dnia gdzie jest tłum ludzi, ciężko jest o sprzęt i miejsce do ćwiczeń.
Studio treningowe
- Miejsce, w którym treningi odbywają się pod okiem trenera personalnego.
- W studiach treningowych trening odbywa się zazwyczaj na wolnych ciężarach (sztangi, hantle, kettle) co zmusza do zaangażowania większej ilości grup mięśniowych dając najlepszy efekt.
- Studia treningowe są mniejsze niż siłownie i mają bardziej kameralny charakter.
- U mnie w studio płacisz tylko za trening, nie ma karnetów jak na siłowni. Pamiętaj – na siłowni oprócz karnetu płacisz też trenerowi.
Zalety studia treningowego
- Bezpieczeństwo: Trener personalny czuwa nad poprawnością wykonywania ćwiczeń, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Efektywność: Treningi pod okiem trenera personalnego są zazwyczaj bardziej efektywne niż samodzielne ćwiczenia.
- Indywidualne podejście: Trener personalny dostosowuje plan treningowy do potrzeb i możliwości ćwiczącego uwzględniając Twój cel jaki ustalimy na pierwszym spotkaniu o którym pisałem wcześniej.
- Komfort: W Studio treningowym nie ma tłumów, jak często ma to miejsce na siłowni. Trening w studio wykonujesz sprawnie, nie czekając na sprzęt, a więc czujesz się komfortowo i możesz lepiej skupić się na samych ćwiczeniach.
- Zawsze jest czysto, a więc możesz ćwiczyć na boso lub w skarpetkach.
Wady studia treningowego
W studiu treningowym nie poćwiczysz sam, treningi odbywają się z trenerem personalnym.
Ograniczony wybór sprzętu: W studiach treningowych zazwyczaj nie ma tak szerokiego wyboru sprzętu jak w siłowniach. Chodzi mi tutaj o maszyny.Nie ma też zajęć grupowych, Dlatego jest to podejście bardzo indywidualne. Warto to zaznaczyć.
Zalety siłowni
Szeroki wybór sprzętu: Siłownie oferują szeroki wybór sprzętu – maszyn do ćwiczeń siłowych i cardio.
Niska cena: Karnety do siłowni są zazwyczaj tańsze. Jeżeli rozważasz współpracę z trenerem będzie to porównywalne ze studiem treningowym, choć u mnie nie ma karnetów, płacisz za godzinę treningu,
Możliwość ćwiczeń samodzielnych: Siłownie oferują możliwość ćwiczeń samodzielnych, co daje dużą swobodę, w studio takiej możliwości nie masz.
Wady siłowni
Niebezpieczeństwo kontuzji: W przypadku samodzielnych ćwiczeń istnieje większe ryzyko kontuzji.
Mniej efektywność: Treningi samodzielne są zazwyczaj mniej efektywne niż treningi pod okiem trenera personalnego.
Mniej komfortowo: Siłownie są większe niż studia treningowe i mają mniej kameralny charakter.
Czym się kierować przy wyborze?
Odpowiedź na pytanie, czy wybrać siłownię, czy studio treningowe, zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jeśli zależy nam na bezpiecznym i efektywnym treningu pod okiem trenera personalnego, to studio treningowe będzie dobrym wyborem. Jeśli natomiast szukamy miejsca, w którym możemy ćwiczyć samodzielnie i mamy ograniczony budżet, to siłownia będzie lepszym rozwiązaniem.
Podsumowanie
Mam nadzieję że wyjaśniłem Ci różnice między studiem treningowym a siłownią?
Jeżeli cenisz sobie ciszę i spokój to studio treningowe będzie dobrym rozwiązaniem, natomiast na siłowni jest zazwyczaj głośna muzyka i hałas, nie mówię, że jest to złe, ponieważ wszystko zależy od tego, co będzie Ci bardziej odpowiadało.
Zapraszam na treningi personalne, medyczne w moim studio treningowym, które znajduje się w Żyrardowie.