Ból lędźwi to jedno z najczęstszych dolegliwości wśród ludzi w różnym wieku. Ból może pojawić się nagle lub przybrać przewlekłą formę. Jedno jest pewne — nie należy lekceważyć pierwszych objawów.
Ból pleców w odcinku lędźwiowym — skąd on się bierze?
Ból może być spowodowany przez wiele czynników, takich jak urazy, niewłaściwe ułożenie ciała siedzący tryb życia, a nawet stres.
Jeśli cierpisz na ból lędźwi, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach.
Po pierwsze, staraj się unikać długiego siedzenia lub stania w jednej pozycji. Warto zadbać o odpowiednią postawę ciała, szczególnie podczas pracy przy biurku lub w czasie jazdy samochodem.
Jeśli ból jest bardzo silny, może być konieczna wizyta u specjalisty.
Istnieją różne metody leczenia bólu lędźwi Żyrardów, takie jak ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół pleców, rozciąganie mięśni i wiele innych.
Regularna aktywność fizyczna, jak również dbanie o odpowiednią postawę ciała, mogą pomóc w zapobieganiu tego typu bólowi.
Pamiętaj, że taki dyskomfort może wpłynąć na Twoje codzienne funkcjonowanie, dlatego nie zwlekaj i poszukaj pomocy jak najszybciej.
Ból a trening
Ból lędźwi to nieprzyjemne dolegliwości, które mogą nie tylko utrudnić wykonywanie codziennych czynności, a także uniemożliwić trening. Trener medyczny może pomóc swoim klientom w radzeniu sobie z dolegliwościami, a także w profilaktyce, aby zapobiec nawrotom dyskomfortu.
Przede wszystkim trener dostosowuje plan treningowy do indywidualnych potrzeb i ograniczeń klienta.
W przypadku bólu tego typu należy unikać ćwiczeń obciążających dolną część pleców, takich jak przysiady z ciężarem lub martwy ciąg przynajmniej na samym początku (docelowo chcemy nauczyć się wykonywać te ćwiczenia). Zamiast tego, należy skupić się na znalezieniu przyczyny bólu oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha, bioder i pleców ( w zależności co wyjdzie w diagnostyce ).
Należy także przywrócić pełną ruchomość plecom tak, aby schylanie się kiedy np.wiążesz buta, czy chcesz podnieść coś ciężkiego, nie stanowiło problemu.
Najbezpieczniej jest wdrażać aktywność fizyczną pod okiem trenera.
Trener może również pomóc w poprawie postawy, co może wpłynąć na zmniejszenie bólu lędźwi. Poprawna postawa podczas wykonywania ćwiczeń a także poprawną postawa podczas wykonywania czynności dnia codziennego, może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, a jednocześnie zapobiec bólowi.
Warto również pamiętać, że to właśnie profilaktyka jest tu kluczowa. Trener może pomóc w opracowaniu planu treningowego, który pomoże w utrzymaniu zdrowia i zapobiegnie bólom lędźwiowym w przyszłości.
Pamiętaj! Nasz kręgosłup powinien służyć nam przez całe nasze życie. Zadbajmy o niego już teraz!
Znakomity trener, u którego można:- nauczyć się poprawnie ćwiczyć- zadbać o zdrowie- wzmocnić mięśnie dla potrzeb uprawiania sportu- poprawić funkcjonalność i zakresy ruchu- zredukować ból w różnych częściach ciałaPolecam!
Przyszłam do Łukasza z przewlekłym bólem nogi. Wnikliwa analiza pozwoliła już po pierwszym treningu zmniejszyć ból! Dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu i po niecałym miesiącu mogłam znów cieszyć się sportem 😄 Polecam każdemu ✨
Trafiliśmy do Pana Łukasza z polecenia ze zdiagnozowaną skoliozą i bólami pod łopatką u 15-sto latka. Celem było wyeliminowanie bólu, poprawa symetrii ciała oraz wzmocnienie mięśni. Pan Łukasz przed rozpoczęciem treningów przeprowadza szczegółowy wywiad. Treningi prowadzi z pełnym zaangażowaniem i uwagą, kładąc szczególny nacisk na prawidłowość wykonywanych ćwiczeń. W efekcie systematyczne treningi z P. Łukaszem i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu (modyfikowany według potrzeb) dały wyraźną poprawę w ciągu niespełna trzech miesięcy. Profesjonalne podejście, dobry kontakt, trening dostosowany do indywidualnych celów, możliwości i potrzeb. Zdecydowanie POLECAM!
Z Panem Łukaszem współpracuje od 2 miesięcy. Po pełnym roku życia z bólem udało się z jego wsparciem wyeliminować ból niemalże do zera. Oczywiście przy regularnych spotkaniach:) Rwa kulszowa (noga pośladek) spowodowana dyskopatia odc.ledzwiowego (wg stawianych mi do tej pory diagnoz) odebrala mi jeszcze w 2023 roku komfort życia, a nawet snu. Współpracowałam z kilkoma specjalistami bez większych efektów (rehabilitacja i osteopatia, neurolog, ortopeda). Farmakologia pomagała na chwilę, kilka tygodni po odstawieniu leków ból wracał. Oczywiście większość osób odsyłała mnie do neurochirurga. Tymczasem Treningi medyczne z Panem Łukaszem oraz ćwiczenia zlecane do domu okazały sie strzałem w dziesiątkę! Polecam każdemu kto żyje z bólem!!!
Do Łukasza trafiłem po wielu miesiącach pogarszających się dolegliwości bólowych z powodu ubytku chrząstki w rzepce. Przed nim konsultowałem się z dwoma fizjoterapeutami i dwoma ortopedami, którzy nie potrafili dobrać odpowiednich metod leczenia do mojego przypadku. Łukasz, jak nikt przed nim, zaczął od zbadania siły oraz zakresów w stawach obydwu nóg, a następnie opracował dla mnie plan treningowy, który realizuje pod jego okiem. Już po dwóch tygodniach ból prawie w całości ustąpił, a dodatkowo czuję jak wykonywane ćwiczenia przełożyły się pozytywnie na codzienne funkcjonowanie.
Do Pana Łukasza trafiłam z bólem po urazie w odcinku szyjnym (dyskopatia) oraz bólami w odcinku lędźwiowym. Jestem osobą aktywną i szybko chciałam wrócić do treningów. Pokazał mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i na co zwracać szczególną uwagę aby bóle nie wracały. Po ok. 2 miesiącach ból ustał i wracam do formy. Treningi są zróżnicowane, a prowadzący zaangażowany i bardzo dokładny. Zamiast zgiełku siłowni przyjemna salka do treningów. Polecam każdemu 😉
Pan Łukasz to prawdziwy profesjonalista! Po kilku sesjach treningowych z nim zniknął ból pleców, który utrudniał mi codzienne życie. Teraz mogę cieszyć się porankami w łóżku i swobodnie nosić dziecko. Bardzo dziękuję za wsparcie! Do zobaczenia na następnym treningu.
Dzięki Panu Łukaszowi, dosłownie, stanęłam na nogi. Po operacji, porzucona przez system, zjawilam się w jego sali o kulach i z początkami depresji. Po dwóch spotkaniach "odrzuciłam" kulę, stał się cud, zaczęłam chodzić o własnych siłach. Pan Łukasz mobilizuje mnie do walki z moimi ograniczeniami i walczy nie tylko ze szkodami wyrządzonymi przez zbyt późne rozpoczęcie rehabilitacji, ale też przybliża mnie do lepszego stanu zdrowia i większej sprawności.
