utworzone przez | | Trening
Indywidualny trening z trenerem personalnym to program dopasowany do Ciebie, a nie gotowy schemat z internetu. Trener bierze pod uwagę Twój poziom, cele i ograniczenia zdrowotne, dzięki czemu ćwiczysz efektywniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. Sprawdź, jak wygląda...
utworzone przez | | Dla kobiet, Pokonaj ból
Rozejście kresy białej to coś, co widzę w gabinecie bardzo często – zwłaszcza u kobiet po ciąży. Pacjentki przychodzą zaniepokojone: brzuch wygląda inaczej niż przed porodem, czasem pojawia się ból pleców, czasem uczucie, że „środek ciała” po prostu nie...
utworzone przez | | Trening
Ten „haj” po dobrym treningu zna każdy, kto ćwiczy regularnie. Skąd się bierze? Największą rolę grają trzy substancje: endorfiny, dopamina i serotonina. Endorfiny to naturalne substancje przeciwbólowe organizmu – ich poziom rośnie podczas intensywnego...
utworzone przez | | Trening
Osiem godzin przy biurku dziennie to dla ciała spore wyzwanie. Jako trener widzę u klientów z pracą biurową powtarzający się schemat: bóle pleców i karku, sztywne biodra, opadające barki. Dobra wiadomość jest taka, że regularny trening siłowy potrafi realnie odwrócić...
utworzone przez | | Pokonaj ból
Schody potrafią zdradzić kolano szybciej niż jakikolwiek inny ruch. Na płaskim podłożu staw radzi sobie bez problemu, ale w momencie, gdy trzeba unieść ciało na kolejny stopień, obciążenie na przedniej części kolana rośnie kilkukrotnie. To dlatego właśnie schody – a...