utworzone przez bszczesniak | kwi 28, 2025 | Powrót do zdrowia
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to poważny uraz, który to, jeśli nie zostanie odpowiednio leczony, może Cię całkowicie wykluczyć z aktywności fizycznej! Jednym skutecznym sposobem na przywrócenie stabilności kolana rekonstrukcja więzadła, lecz ostateczna...
utworzone przez bszczesniak | kwi 26, 2025 | Trening
Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego zacząć? To świetna decyzja – bieganie poprawia kondycję, samopoczucie i zdrowie. Jednak aby uniknąć szybkiego zniechęcenia lub kontuzji, warto odpowiednio przygotować się do pierwszych treningów. Podpowiadam, jak zaczynać...
utworzone przez bszczesniak | kwi 19, 2025 | Powrót do zdrowia
Kolano skoczka? To tylko brzmi humorystycznie; tak naprawdę jednak pod przykrywką „śmiesznej nazwy” kryje się kontuzja, która może znacząco utrudnić bieganie. W leczeniu tego schorzenia z uwagi na jego uciążliwość zawsze wprowadza się odpowiednie leczenie,...
utworzone przez bszczesniak | mar 18, 2025 | Trening
Stretching dynamiczny to fundamentalny element przygotowania fizycznego piłkarza; uczestniczy w utrzymaniu elastyczności mięśni i zapobiega kontuzjom, w tym także kolan. Niestety także bywa dość mocno niedoceniany. Czy wiedziałeś, że odpowiednio dobrane ćwiczenia...
utworzone przez bszczesniak | sty 8, 2025 | Trening
Siła, wytrzymałość i dynamika – trzy fundamenty, na których opiera się sukces każdego piłkarza. Nie tego, który gra „ot tak”, a tego, który w życiu sportowca chce zawsze wygrywać. Wielu początkujących sportowców odrzuca regularny trening siłowy dla piłkarzy, myśląc,...
