140zł
za 60 minut
Cierpisz na ból pleców, bioder lub kolan?
Zmagasz się z bólem kręgosłupa, napięciem w barkach albo osłabionymi mięśniami dna miednicy?
Twoje ciało daje znać, że potrzebuje więcej wsparcia, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie bezpieczne?
Chcesz wrócić do aktywności fizycznej po ciąży, kontuzji lub dłuższej przerwie – ale boisz się, że zrobisz sobie krzywdę?
Trening medyczny dla kobiet to bezpieczny sposób, aby odbudować siłę i sprawność pod okiem fizjoterapeutki. Nie musisz mieć doświadczenia w ćwiczeniach – najważniejsze, że chcesz zadbać o siebie.
Zgłoś się do mnie – wspólnie opracujemy plan, który uwzględnia Twoje potrzeby, stan zdrowia, wcześniejsze urazy i cele. Nauczę Cię, jak świadomie i bezpiecznie pracować z ciałem, bez presji tempa czy formy.
Treningi odbywają się w kameralnym studiu, gdzie możesz czuć się swobodnie i komfortowo – bez stresu i tłumów.
Ćwiczenia są dobrane indywidualnie i prowadzone 1:1 – przez fizjoterapeutkę, która zadba o Twój ruch, technikę i postępy.
To trening, który wzmacnia, ale też uczy – lepszego czucia ciała, większej pewności i spokoju. Zapraszam Cię – zrób coś dobrego dla siebie!
Dlaczego warto wybrać trening z fizjoterapeutką zamiast ćwiczyć sama?
Jako fizjoterapeutka znam anatomię i zasady biomechaniki, co pozwala mi zidentyfikować i skorygować ewentualne nieprawidłowości w Twoim ciele już na początku. Dzięki temu tworzę bezpieczny, efektywny plan, który minimalizuje ryzyko kontuzji.
W czym trening z fizjoterapeutką wyróżnia się dla kobiet — szczególnie po ciąży?
Po ciąży wiele kobiet boryka się z diastazą mięśni prostych brzucha, osłabionym dnem miednicy i zaburzoną postawą.
Fizjoterapia pomoże w ich odbudowie i zapobieganiu długofalowym problemom, takim jak nietrzymanie moczu czy bóle pleców .
Jakie korzyści fizyczne przyniesie regularny trening?
Silniejsze mięśnie głębokie, lepsza postura i stabilność — co zapobiega bólom pleców.
Wzrost masy mięśniowej i przyspieszenie metabolizmu — co ułatwia utrzymanie lub redukcję wagi.
Lepsza gęstość kości i ochrona przed osteoporozą — szczególnie ważne przy treningu siłowym.
Co daje trening mentalnie i emocjonalnie?
Ćwiczenia wydzielają endorfiny, poprawiają nastrój, redukują stres i wspomagają zasypianie.
Szczególnie kobiety w okresie okołomenopauzalnym czy poporodowym zyskują więcej energii i lepsze samopoczucie .
Czy trening może pomóc przy problemach z nietrzymaniem moczu lub osłabionym dnem miednicy?
Tak! Jako fizjoterapeutka uwzględniam ćwiczenia mięśni dna miednicy — zarówno w kwestii wzmocnienia, jak i prawidłowej relaksacji. Po ciąży lub porodzie takie wsparcie pomaga nie tylko w zapobieganiu nietrzymaniu moczu, ale też w poprawia jakość życia. Badania pokazują, że fizjoterapia poprzez trening prowadzi do redukcji objawów nietrzymania moczu i poprawy kontroli nad miednicą u kobiet po porodzie .
Jakie przewagi daje trening ze mną jako fizjoterapeutką?
Bezpieczeństwo – kontroluję technikę i zapobiegam wzorcom ruchowym, które mogą prowadzić do urazów.
Efektywność – planuję ćwiczenia etapami, dostosowując je do Twojego tempa rozwoju.
Edukacja – uczę Cię, jak prawidłowo ćwiczyć, jak kontrolować napięcia i zapobiegać przeciążeniom także poza treningiem.