Ból kręgosłupa jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają ludzi. Może on mieć różne przyczyny i objawy, ale jedno jest pewne — wpływa negatywnie na jakość życia i sprawność fizyczną. Przyjrzymy się bliżej temu problemowi, jego przyczynom oraz sposobom radzenia sobie z bólem kręgosłupa.
Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów naszego ciała. Składa się z 33–34 kręgów, które są połączone przy pomocy stawów. Pełni on wiele istotnych funkcji, takich jak podtrzymywanie ciała, ochrona rdzenia kręgowego oraz umożliwianie ruchu. Jednak ze względu na swoją strukturę, kręgosłup jest również podatny na różnego rodzaju urazy i schorzenia. Pamiętajmy o tym, że jest on otoczony mięśniami, które napinają się i mogą powodować mocny ból.
Przyczyny bólu kręgosłupa
Ból kręgosłupa może mieć różne przyczyny. Jedną z najczęstszych jest niewłaściwa postawa ciała. Długotrwałe siedzenie w nieodpowiedniej pozycji, np. przy biurku, może prowadzić do przeciążenia kręgosłupa i powstania bólu. Inne przyczyny to urazy, takie jak skręcenie kręgosłupa, przepuklina dysku, czy złamanie kręgu. Często ból kręgosłupa jest również związany z wiekiem i naturalnym procesem starzenia się organizmu.
Objawy bólu mogą być różne, w zależności od przyczyny. Najczęściej występuje uczucie sztywności i napięcia w okolicy kręgosłupa, które może promieniować do innych części ciała, takich jak ręce czy nogi. Ból może być ostry przeszywający lub przewlekły nasilający się podczas ruchu, lub długotrwałego siedzenia. Często towarzyszą mu również inne dolegliwości, takie jak zawroty głowy, nudności czy problemy z oddychaniem.
Co zrobić, kiedy boli?
W przypadku bólu ważne jest jak najszybsze zidentyfikowanie przyczyny i podjęcie odpowiednich działań. W pierwszej kolejności warto skonsultować się ze specjalistą, który przeprowadzi dokładny wywiad i zrobi bazę testów dobranych pod Twoje dolegliwości oraz może zlecić badania diagnostyczne. W większości dolegliwości wystarczą testy i wywiad!
Różne przyczyny bólu kręgosłupa mogą wywierać zróżnicowany wpływ na trening. Jeżeli mamy do czynienia z ostrym bólem kręgosłupa, lepiej jest zrezygnować z ćwiczeń i skonsultować się ze specjalistą. W przypadku przewlekłego bólu trening może przynieść korzyści, wzmacniając mięśnie dookoła pleców wraz z mięśniami bioder (bo tu najczęściej leży przyczyna Twojego bólu), dzięki temu poprawi się kondycja Twojego kręgosłupa.
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc w budowaniu siły mięśni, które zabezpieczą Twój kręgosłup i poprawią postawę ciała. Do tych rodzajów należą ćwiczenia rozciągające wzmacniające mięśnie, a co najważniejsze, żeby były indywidualnie dobrane. Jednak ważne jest unikanie ćwiczeń, które źle wykonywane obciążają kręgosłup, takich jak podnoszenie ciężarów, przysiady z obciążeniem, czy ćwiczenia wymagające nagłych ruchów. Przed wykonaniem któregoś z powyższych ćwiczeń zachęcam najpierw do konsultacji.
Musisz pamiętać, że Twój kręgosłup nie może boleć, kiedy schylasz się, kiedy podnosisz coś ciężkiego, kiedy wchodzisz po schodach, bo jeżeli boli, to należy przywrócić jak najszybciej sprawność Twoich pleców, a trening medyczny będzie dla Ciebie doskonałym rozwiązaniem.
Znakomity trener, u którego można:- nauczyć się poprawnie ćwiczyć- zadbać o zdrowie- wzmocnić mięśnie dla potrzeb uprawiania sportu- poprawić funkcjonalność i zakresy ruchu- zredukować ból w różnych częściach ciałaPolecam!
Przyszłam do Łukasza z przewlekłym bólem nogi. Wnikliwa analiza pozwoliła już po pierwszym treningu zmniejszyć ból! Dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu i po niecałym miesiącu mogłam znów cieszyć się sportem 😄 Polecam każdemu ✨
Trafiliśmy do Pana Łukasza z polecenia ze zdiagnozowaną skoliozą i bólami pod łopatką u 15-sto latka. Celem było wyeliminowanie bólu, poprawa symetrii ciała oraz wzmocnienie mięśni. Pan Łukasz przed rozpoczęciem treningów przeprowadza szczegółowy wywiad. Treningi prowadzi z pełnym zaangażowaniem i uwagą, kładąc szczególny nacisk na prawidłowość wykonywanych ćwiczeń. W efekcie systematyczne treningi z P. Łukaszem i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu (modyfikowany według potrzeb) dały wyraźną poprawę w ciągu niespełna trzech miesięcy. Profesjonalne podejście, dobry kontakt, trening dostosowany do indywidualnych celów, możliwości i potrzeb. Zdecydowanie POLECAM!
Z Panem Łukaszem współpracuje od 2 miesięcy. Po pełnym roku życia z bólem udało się z jego wsparciem wyeliminować ból niemalże do zera. Oczywiście przy regularnych spotkaniach:) Rwa kulszowa (noga pośladek) spowodowana dyskopatia odc.ledzwiowego (wg stawianych mi do tej pory diagnoz) odebrala mi jeszcze w 2023 roku komfort życia, a nawet snu. Współpracowałam z kilkoma specjalistami bez większych efektów (rehabilitacja i osteopatia, neurolog, ortopeda). Farmakologia pomagała na chwilę, kilka tygodni po odstawieniu leków ból wracał. Oczywiście większość osób odsyłała mnie do neurochirurga. Tymczasem Treningi medyczne z Panem Łukaszem oraz ćwiczenia zlecane do domu okazały sie strzałem w dziesiątkę! Polecam każdemu kto żyje z bólem!!!
Do Łukasza trafiłem po wielu miesiącach pogarszających się dolegliwości bólowych z powodu ubytku chrząstki w rzepce. Przed nim konsultowałem się z dwoma fizjoterapeutami i dwoma ortopedami, którzy nie potrafili dobrać odpowiednich metod leczenia do mojego przypadku. Łukasz, jak nikt przed nim, zaczął od zbadania siły oraz zakresów w stawach obydwu nóg, a następnie opracował dla mnie plan treningowy, który realizuje pod jego okiem. Już po dwóch tygodniach ból prawie w całości ustąpił, a dodatkowo czuję jak wykonywane ćwiczenia przełożyły się pozytywnie na codzienne funkcjonowanie.
Do Pana Łukasza trafiłam z bólem po urazie w odcinku szyjnym (dyskopatia) oraz bólami w odcinku lędźwiowym. Jestem osobą aktywną i szybko chciałam wrócić do treningów. Pokazał mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i na co zwracać szczególną uwagę aby bóle nie wracały. Po ok. 2 miesiącach ból ustał i wracam do formy. Treningi są zróżnicowane, a prowadzący zaangażowany i bardzo dokładny. Zamiast zgiełku siłowni przyjemna salka do treningów. Polecam każdemu 😉
Pan Łukasz to prawdziwy profesjonalista! Po kilku sesjach treningowych z nim zniknął ból pleców, który utrudniał mi codzienne życie. Teraz mogę cieszyć się porankami w łóżku i swobodnie nosić dziecko. Bardzo dziękuję za wsparcie! Do zobaczenia na następnym treningu.
Dzięki Panu Łukaszowi, dosłownie, stanęłam na nogi. Po operacji, porzucona przez system, zjawilam się w jego sali o kulach i z początkami depresji. Po dwóch spotkaniach "odrzuciłam" kulę, stał się cud, zaczęłam chodzić o własnych siłach. Pan Łukasz mobilizuje mnie do walki z moimi ograniczeniami i walczy nie tylko ze szkodami wyrządzonymi przez zbyt późne rozpoczęcie rehabilitacji, ale też przybliża mnie do lepszego stanu zdrowia i większej sprawności.
