utworzone przez | | Trening
Co to są zakwasy i DOMS? Poznaj różnice, przyczyny i metody łagodzenia bólu mięśniowego Zakwasy i DOMS to dwa najczęstsze rodzaje bólu mięśniowego po wysiłku fizycznym, które często bywają mylone. Ich zrozumienie jest kluczowe, aby skutecznie je rozróżniać oraz...
utworzone przez | | Trening
Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego zacząć? To świetna decyzja – bieganie poprawia kondycję, samopoczucie i zdrowie. Jednak aby uniknąć szybkiego zniechęcenia lub kontuzji, warto odpowiednio przygotować się do pierwszych treningów. Podpowiadam, jak zaczynać...
utworzone przez | | Trening
Stretching dynamiczny to fundamentalny element przygotowania fizycznego piłkarza; uczestniczy w utrzymaniu elastyczności mięśni i zapobiega kontuzjom, w tym także kolan. Niestety także bywa dość mocno niedoceniany. Czy wiedziałeś, że odpowiednio dobrane ćwiczenia...
utworzone przez | | Trening
Siła, wytrzymałość i dynamika – trzy fundamenty, na których opiera się sukces każdego piłkarza. Nie tego, który gra „ot tak”, a tego, który w życiu sportowca chce zawsze wygrywać. Wielu początkujących sportowców odrzuca regularny trening siłowy dla piłkarzy, myśląc,...
utworzone przez | | Trening
Chcesz pograć w piłkę z kolegami? Tak po prostu, amatorsko, a na dobrym poziomie? Jeśli tak, chętnie Ci w tym pomogę! Bowiem same chęci i dobre umiejętności praktyczne nie wystarczą – równie istotne jest to, abyś zadbał o swoje ciało, które musi dotrzymać kroku...
utworzone przez | | Trening
Coraz częściej słyszy się o treningu funkcjonalnym. Co to właściwie oznacza i dlaczego zyskuje taką popularność? Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do aktywności fizycznej, które naśladuje ruchy wykonywane w codziennym życiu – podnoszenie przedmiotów,...